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指導者研修会 その2。

中学校期(13才~)は、今までに身につけたスポーツの動きを速く、
力強くする時期。
身長(骨)が急激に伸びるので、過大な負荷には注意が必要。
自分の体重を使った運動が負荷も丁度よい。
持久力が伸びる時期でもあるので、
軽めの運動を長く続けるトレーニングがよい。

高校期(15才~)
筋力が高まる時期であり、
素早い動作や大きな筋力を作るトレーニングが可能になります。
いわゆる、筋トレはこの時期からです。

いままでの流れを簡単にまとめると、
小学生は、基礎となるいろんな動きを覚え、
中学生で、持久力をつけ、
高校生で、それらの動きにパワーをつけるといったところでしょうか。

tsuka#28
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